10 полезных советов.

 

“Заснуть за рулем? Да, ну, со мной такого не может случиться, я же всегда бодрячок!». Но частые случаи (и, к сожалению, в большинстве своем они несчастные) говорят об обратном…

 

По статистике причиной 25% всех серьезных аварий является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Монотонность дороги, окружающих звуков, укачивание, погода, легкое недомогание – все это может сыграть злую шутку. Секундного отключения и погружения в мир снов и грез достаточно для того, чтоб вы потеряли контроль над собой и ситуацией…

 

Если вы уже неоднократно ездили на дальние расстояния, хорошо изучили, как ведет себя ваш организм в дороге, и знаете способы, которые помогают легче перенести длительные поездки и быть более или менее бодрячком, welcome в комментарии, очень ждем ваших советов. Ну, а если вы планируете впервые отправиться на вашем ведре куда-то далеко (например, в летний отпуск – в путешествие по Европе), то мы дадим вам несколько советов.

 

1.

Не ехать более 5 часов без остановок. Лучше делать перерывы каждые 200 км. И если чувствуется усталость, останавливаться, выходить на свежий воздух, разминаться, умываться холодной водой, делать зарядку или, наоборот, вздремнуть на 15-20 мин. Но не более! Поставьте будильник на телефоне, чтобы он вас поднял. 15-20 мин – это средняя длина фазы быстрого сна; если поспать на 5-10 мин больше, организм перейдет в фазу медленного сна (который служит для отдыха всего тела), и проснуться после этого тяжелее, и потом сложнее «расчехлиться».

 

 

Такую методику сна, к слову, широко практикуют в Японии. Как известно, у них любят работать более 9 часов в сутки (по 12-14 часов – вполне норма). Поэтому для трудоголиков больших компаний создают специальные комнаты отдыха, в которых ты приходишь поспать сидя, на короткое время. Там расслабляющая атмосфера, массажные кресла, музыка и, конечно же, будильники (или электронные, или кто-то вас будит). Иногда специально во время такого сна в руки берут какой-то предмет, например, связку ключей. Говорят, когда организм переходит в фазу медленного сна, тело резко расслабляется, ключи выпадают и будят вас – и это самый лучший момент встать и дальше заниматься своими делами.

 

2.
Прямо перед кратковременным сном еще можно выпить чашечку эспрессо. Он как раз начинает свое действие через 15-20 мин. Ну, или какого-то энергетика. Но важно понимать, что продолжительность действия тонизирующих напитков не велика, в среднем они «работают» на вас не более 2 часов.

 

 

3.
Изменение температуру в салоне. Например, снизить градусы на климатической установке, чтоб стало прохладно, или открыть окно.

 

4.
Стараться не ехать ночью. Все-таки в это время суток монотонность дороги просто убийственная. Также, утверждают медики, в течение суток существуют еще некоторые периоды времени, когда человек очень подвержен сну: с 4 до 5 часов утра, с 10 до 11, с 16 до 17, с 22 до 23. В это время, если вы в дороге, лучше запланировать остановку-перекус, прогулку и пр.

 

 

5.
Хорошо, когда в дороге спутник. Если чувствуете, что проявляется усталость, старайтесь завести с ним оживленную беседу. Или предупредите его, что вы подустали и нужно бдить за вами на всякий случай.

 

 

6.
Помогает музыка, заведите себе подборку контрастных, разноплановых композиций – быстрых, медленных, чтобы они постоянно чередовались. Но, советуют специалисты, лучше не слушать постоянно – 45 минут играет, делаем 20-30-минутный перерыв, ставим «пластинку» опять. Можно громко напевать, как в душе. А что, это же весело!

 

 

7.
Перебивать сонливость и усталость можно пожевывая что-то: кислые яблоки, сухари, соленые орешки, мятные конфеты, сладости. Короче говоря, какой-то мелкий перекус, который отвлекает и, так сказать, затягивает. Для меня это m&m’s. Некоторые рекомендуют грызть семечки, но лично для себя как-то слабо это представляю.

 

 

9.
Еще вариант – набрать в рот воды и удерживать ее там, булькать. Сложно уснуть с водой во рту, а если только начнешь отключаться, то или подавишься, или она выльется – и ты проснешься.

 

9.
Менять установки водительского сидения. Некоторые водители так поступают, чтобы сидеть в неудобных позах, чаще вертеться и не засыпать.

 

10.

Ну, и конечно же, везунчики те, у кого в автомобилях умные технологии, которые контролируют состояние водителя и могут в нужный момент разбудить. Авто с системой контроля состояния водителя, заподозрив неладное, способно включить аварийку, снизить скорость, самостоятельно аккуратно припарковываться на обочине, разбудить засыпающего звуковым сигналом.

 

 

В кресле авто с такой системой есть датчики, которые контролируют сердечную деятельность (и не только) водителя, или (что также зависит от производителя) установлены видеокамеры, сканирующие мимику, частоту моргания и движения глаз; а также в машине могут быть разные приборы, датчики, видеокамеры, которые отслеживает перемещения авто относительно дорожной разметки. Как только система определит, что частота подруливаний и виляний превышает допустимую норму, она вмешается в процесс. Первопроходцем в создании таких систем стала Volvo – у этого производителя такая функция называется Driver Alert Control.

 

P.S. Лучшее лекарство от сна – это сон. Будьте мудрыми и планируйте свою поездку так, чтобы ваше физическое состояние не подкачало. А что порекомендуете вы?

 

 

Читайте также: 

 

Названы самые надежные моторы на современных машинах

 

КАКИЕ СВЕЧИ ЗАЖИГАНИЯ ВЫБРАТЬ?

 

Какое масло заливать в двигатель весной?

 

ОБЗОР АВТОМОБИЛЬНЫХ ПЫЛЕСОСОВ

 

ГАЗ. УСТАНАВЛИВАТЬ ИЛИ НЕТ?

 

Правильное расположение сиденья